Elakadás, életmódváltás, döntési helyzet, üzleti kihívás vagy nehéz élethelyzet. Együtt megkeressük, mi az, ami most igazán akadályoz, és merre érdemes tovább indulnod.
Nem helyetted döntök. Abban támogatlak, hogy megtaláld a saját válaszaidat.
Néha nem újabb tanácsra van szükséged. Hanem arra, hogy valaki segítsen meglátni, mi tart vissza.
Coaching programok
Valódi fejlődés a saját tempódban.
Rólam
Az életem során én is kerültem mélypontokra, éltem át csalódásokat és olyan időszakokat, amikor mindent újra kellett kezdenem.
Többször építettem fel az életemet és a munkámat teljesen a nulláról, ezért pontosan tudom, milyen érzés, amikor az ember elakad, elveszíti a motivációját, vagy egyszerűen nem tudja, hogyan tovább.
Ezek a tapasztalatok is vezettek ahhoz, hogy coachként másokat támogassak. Hiszem, hogy egy nehéz élethelyzet, egy rossz döntés vagy egy kudarc nem a végállomás, hanem lehet egy új kezdet is.
Abban szeretnélek támogatni, hogy tisztábban lásd a helyzetedet, felismerd, mi tart vissza, és megtaláld a saját utadat a továbblépéshez.
Marton Vivien
A Jelen_Lét_Elem alapítója
Főbb szakterületeim
Segítek felismerni és leküzdeni azokat a mintákat és elakadásokat, amelyek gátolják a tartós változást az életmódváltásban, a stresszkezelésben, a személyes döntésekben vagy a vállalkozásod fejlődésében. A cél, hogy tisztábban láss, magabiztosabban dönts, és hosszú távon is működő megoldásokat találj.
Hogyan dolgozunk együtt?
A változás nem egyetlen nagy lépéssel kezdődik,
hanem azzal, hogy megállunk egy pillanatra, ránézünk arra, ahol most vagy, és meghatározzuk, merre szeretnél továbbindulni.
1
Ingyenes konzultáció
Ez az alkalom arra is lehetőséget ad, hogy megtapasztald, milyen velem dolgozni.
2
Személyre szabott út
3
Rendszeres coaching
A rendszeresség segít abban, hogy ne csak felismerések szülessenek, hanem valódi változás is elinduljon a mindennapjaidban. A coaching elsősorban online történik, így a közös munka akkor is könnyen beilleszthető az életedbe, ha sűrűek a napjaid.
4
Haladás a saját utadon
Nem egy előre meghatározott sablont követünk. A cél az, hogy megtaláld azt az utat, amely valóban a tiéd.
Életmód tábor I. Test, táplálkozás és nőiesség Vissza önmagadhoz, kívül és belül.
Ez a tábor azoknak a nőknek szól, akik szeretnének egy kicsit megállni, kiszakadni a hétköznapokból, és újra kapcsolatba kerülni önmagukkal.
A mindennapokban könnyű elveszni a teendők, elvárások, megfelelési kényszerek és a folyamatos „kell” világában. Közben sokszor háttérbe kerül az, ami igazán fontos:
– Hogyan vagyok én?
– Mit szeretne a testem?
– Mire van szüksége a lelkemnek?
– Mikor érzem magam igazán önmagamnak?
Ezen az elvonuláson ezekre a kérdésekre keressük együtt a válaszokat.
Táplálkozás – nem diéta, hanem kapcsolat a testeddel
A táplálkozásról nem csupán szabályok és tiltólisták mentén beszélünk.
Megnézzük, hogyan tudsz tudatosabban kapcsolódni a testedhez, felismerni annak jelzéseit, és kialakítani egy olyan életmódot, amely hosszú távon is fenntartható.
Szó lesz többek között:
– a tudatos étkezésről,
– a test jelzéseiről,
– a szokásainkról,
– valamint az érzelmek és az étkezési szokások kapcsolatáról.
A cél nem az, hogy újabb elvárásokat tegyél magadra, hanem hogy megtanuld jobban meghallani a testedet.
Nőiesség – kapcsolódás önmagadhoz
A nőiesség nem egy külső kép, amit el kell érned.
Nem attól vagy nőies, hogy hogyan nézel ki, hány éves vagy, milyen a tested, vagy hogy megfelelsz-e mások elképzeléseinek.
A táborban lehetőséged lesz arra, hogy újra felfedezd és megéld a saját nőiességedet.
Beszélgetésekkel, önismereti gyakorlatokkal és női körben megélt közös élményekkel dolgozunk azon, hogy közelebb kerülj ahhoz, ahogyan te szeretnél jelen lenni a testedben és az életedben.
Önelfogadás – béke a saját testeddel
Sok nő hosszú éveken keresztül harcol a saját testével.
– Túl kövér.
– Túl vékony.
– Nem elég szép.
– Nem elég fiatal.
– Nem úgy néz ki, ahogy kellene.
Ezen szeretnénk változtatni.
Az önelfogadás nem azt jelenti, hogy mindennel elégedettnek kell lenned. Azt jelenti, hogy megtanulsz nem ellenségként tekinteni önmagadra.
Teret adunk annak, hogy ítélkezés nélkül ránézz arra, milyen kapcsolatban vagy jelenleg önmagaddal, és elindulj egy szeretetteljesebb, elfogadóbb irányba.
Mi vár rád?
– Tudatos táplálkozással kapcsolatos beszélgetések és gyakorlatok
– Testtudatosság
– Önismereti feladatok
– Nőiességgel kapcsolatos témák
– Önelfogadást támogató gyakorlatok
– Relaxáció és meditáció
– Közös beszélgetések és női kör
– Feltöltődés és énidő
– Természetben töltött idő
– Támogató, ítélkezésmentes közeg
Ez a tábor neked szól, ha…
– szeretnél változtatni az életmódodon, de nem újabb szigorú szabályokra vágysz;
– szeretnél jobban kapcsolódni a testedhez;
– sokat foglalkozol azzal, hogyan nézel ki, és szeretnél békésebb kapcsolatot kialakítani önmagaddal;
– szeretnéd megélni a nőiességedet;
– szeretnél feltöltődni, lelassulni és végre egy kicsit magadra figyelni.
Itt nem az a cél, hogy egy újabb „jobb verziódat” hozd létre.
Hanem hogy közelebb kerülj ahhoz az önmagadhoz, aki már most is ott van benned.
Kapcsolódj. Töltődj. Fogadd el magad. Élj tudatosabban.
Életmód tábor II. Elvonulás, meditáció és elengedés Egy mélyebb utazás önmagad felé.
Van, amikor nem egy újabb tanácsra van szükségünk.
Hanem arra, hogy megálljunk. Hogy kiszakadjunk abból a közegből, amelyben folyamatosan teljesítünk, alkalmazkodunk és működünk, és végre legyen időnk meghallani azt is, ami bennünk történik.
Ez az elvonulás egy biztonságos, megtartó tér arra, hogy lassíts, befelé figyelj, és olyan érzésekkel, emlékekkel, élethelyzetekkel is kapcsolatba kerülj, amelyekre a hétköznapokban talán nincs időd vagy tered.
Elcsendesedés
A tábor egyik legfontosabb része a lelassulás.
Meditációkkal, relaxációval, légzőgyakorlatokkal és csendesebb időszakokkal segítünk abban, hogy egy kicsit kiszakadj a folyamatos gondolkodásból és teljesítésből.
Nem kell mindig csinálnod valamit.
Néha az is gyógyító lehet, ha egyszerűen csak jelen vagy.
Önismeret – Mi mozgat engem?
A tábor során lehetőséged lesz mélyebben ránézni önmagadra.
– Milyen mintákat ismételsz?
– Milyen helyzetekben reagálsz mindig ugyanúgy?
– Milyen félelmek, hiedelmek vagy korábbi tapasztalatok befolyásolják a jelenlegi döntéseidet?
– Mi az, amit már régóta cipelsz magaddal, pedig talán már nem kellene?
Az önismereti gyakorlatok és beszélgetések abban segítenek, hogy jobban megértsd önmagadat, és tudatosabban ráláss arra, ami az életedben történik.
Elengedés és traumaoldó folyamatok
Mindannyian hordozunk magunkkal történeteket.
Vannak élmények, veszteségek, kapcsolatok, családi minták és nehéz időszakok, amelyek hatással lehetnek arra, ahogyan ma önmagunkat és a világot látjuk.
A táborban különböző önismereti és traumaérzékeny módszerekkel dolgozunk az elengedés és a belső felszabadulás témájával.
Nem az a cél, hogy kitöröljük a múltat.
Hanem hogy megértsük, hogyan hat ránk, és megtaláljuk annak lehetőségét, hogy ne ugyanazok a régi minták irányítsák a jelenünket.
A folyamat minden résztvevő számára a saját tempójában történik.
Nincs erőltetés, nincs kötelező megosztás – csak annyit engedsz közel magadhoz, amennyi számodra biztonságos.
Meditáció és belső kapcsolódás
A vezetett meditációk segítségével lehetőséged nyílik arra, hogy egy kicsit eltávolodj a külvilág zajától.
– Megérkezz a testedbe.
– Megfigyeld az érzéseidet.
– Lassítsd le a gondolataidat.
– Egyszerűen csak jelen legyél.
A meditációk mellett relaxációs és önreflexiós gyakorlatok is segítik a belső munkát.
Mi vár rád?
– Vezetett meditációk
– Relaxációs gyakorlatok
– Légzőgyakorlatok
– Önismereti folyamatok
– Mélyebb beszélgetések
– Női kör és megosztások
– Elengedést támogató gyakorlatok
– Traumaérzékeny, támogató megközelítés
– Csend és énidő
– Természetben töltött idő
– Feltöltődés és belső rendeződés
Ez az elvonulás neked szól, ha…
– érzed, hogy elfáradtál a folyamatos pörgésben;
– szeretnél egy időre kiszakadni a hétköznapokból;
– vannak olyan visszatérő élethelyzetek vagy érzések, amelyeket szeretnél jobban megérteni;
– szeretnél mélyebben foglalkozni önmagaddal;
– szeretnél elengedni régi terheket, mintákat vagy olyan dolgokat, amelyek már nem szolgálnak;
– szükséged van egy helyre, ahol végre nem kell erősnek lenned.
Egy hétvége, amely után másképp nézhetsz önmagadra
Nem ígérjük, hogy néhány nap alatt minden kérdésedre választ kapsz.
Azt viszont megteremtjük, hogy legyen időd és tered feltenni őket.
Megállni. Érezni. Megérteni. Elengedni. Újra kapcsolódni.
Ez az elvonulás egy lehetőség arra, hogy egy kicsit közelebb kerülj önmagadhoz – és ahhoz az élethez, amelyben valóban jól szeretnél lenni.
Lépj be a csendbe. Hallgasd meg, mi van benned.
Coaching programok
Nem minden problémára ugyanaz a megoldás. Ezért olyan programokat hoztam létre, amelyek egy-egy konkrét élethelyzetre és problémára fókuszálnak.
FOGYÁS BELÜLRŐL
Életmódváltás, érzelmi evés és ételfüggőségi minták
Nem egy újabb diéta. Hanem annak a megértése, hogy miért nem tudsz tartósan változtatni.
Ha már számtalan diétát kipróbáltál, tudod, mit kellene enned, mégsem sikerül tartósan fogynod, lehet, hogy nem még egy étrendre van szükséged.
Az életmódváltás során nemcsak a táplálkozással foglalkozunk, hanem azzal is, ami a háttérben történik.
Foglalkozunk többek között:
● érzelmi evéssel,
● stresszevéssel,
● ételhez kapcsolódó függőségi mintákkal,
● visszatérő falási késztetésekkel,
● fogyást akadályozó belső blokkokkal,
● motivációval és kitartással,
● valamint azokkal a helyzetekkel, amelyek újra és újra visszavisznek a régi szokásokhoz.
A cél nem az, hogy újabb diétát kezdj. A cél az, hogy megértsd és megváltoztasd azt, ami eddig akadályozott.
A program:
● 6 × 60 perc egyéni coaching
● személyre szabott feladatok
● étkezési és viselkedési minták feltérképezése
● érzelmi evéshez kapcsolódó helyzetek felismerése
● belső blokkok feltárása
● gyakorlati módszerek elsajátítása● folyamatos támogatás a program során
Programdíj: 129.000 Ft
Egyéni alkalom: 25.000 Ft / 60 perc
STRESSZ STOP
Stresszoldás és blokkoldás
Nem az a cél, hogy még tovább bírd. Hanem hogy ne kelljen folyamatosan csak kibírnod.
Ha állandóan fáradt vagy, feszült vagy, nem tudsz kikapcsolni, folyamatosan rohansz, rosszul alszol, vagy úgy érzed, hogy már minden túl sok, akkor érdemes megállni.
A program során feltérképezzük, mi okozza nálad a legnagyobb terhelést, milyen helyzetek váltják ki a stresszt, és hogyan reagálsz rájuk.
Egy kidolgozott, gyakorlatias stresszkezelési módszert sajátíthatsz el, amelyet később önállóan is alkalmazni tudsz.
A program:
● 4 × 60 perc egyéni coaching
● stresszkezelési módszer elsajátítása
● gyakorlati feladatok
● személyre szabott támogatás
● a módszer önálló alkalmazásának megtanulása
Programdíj: 89.000 Ft
Egyéni alkalom: 25.000 Ft / 60 perc
LÉPJ TOVÁBB!
Döntési helyzetek és élethelyzeti elakadások
Van, amikor nem az a baj, hogy nincs lehetőségünk, hanem az, hogy nem tudjuk, melyiket válasszuk.
Ha döntés előtt állsz, nem tudod, merre indulj, régóta ugyanabban a helyzetben vagy, vagy egyszerűen érzed, hogy változtatnod kellene, de nem tudsz továbblépni, ez a program neked szól.
Együtt feltárjuk:
● mi tart jelenleg vissza,
● milyen félelmek vagy bizonytalanságok befolyásolják a döntéseidet,
● milyen visszatérő minták akadályoznak,
● valójában mit szeretnél,
● milyen lehetőségeid vannak,
● és milyen konkrét lépésekkel tudsz elindulni.
Segítek abban, hogy tisztábban lásd a helyzetedet, és képes legyél meghozni a saját döntésedet.
A program:
● 3 × 60 perc egyéni coaching
● helyzetfeltárás
● döntéstámogató gyakorlatok
● új nézőpontok és lehetőségek feltárása
● konkrét cselekvési terv
Programdíj: 69.000 Ft
Egyéni alkalom: 25.000 Ft / 60 perc
BUSINESS SZINTLÉPÉS
Business coaching vállalkozóknak és vezetőknek
A vállalkozásod sokszor csak annyira tud növekedni, amennyire te képes vagy fejlődni vele együtt.
Vállalkozóként saját tapasztalatból tudom, milyen nulláról felépíteni valamit, döntéseket hozni bizonytalan helyzetekben, emberekért felelősséget vállalni, növekedni, újrakezdeni és továbbmenni akkor is, amikor nem látjuk előre a következő lépést.
A program azoknak a vállalkozóknak szól, akik:
● elakadtak a vállalkozásukban,
● nehéz döntés előtt állnak,
● új irányt keresnek,
● szeretnének növekedni,
● vezetőként kihívásokkal küzdenek,
● elvesztették a motivációjukat,
● vagy érzik, hogy többre képesek, de nem tudják, hogyan lépjenek tovább.
A coaching során dolgozunk többek között:
● üzleti döntéseken,
● célokon és stratégián,
● vállalkozói elakadásokon,
● vezetői helyzeteken,
● motiváción,
● prioritásokon,
● valamint a következő szint eléréséhez szükséges lépéseken.
A program:
● 5 × 90 perc egyéni business coaching
● vállalkozói helyzet feltérképezése
● célok és prioritások meghatározása
● döntéstámogatás
● gyakorlati feladatok
● személyre szabott visszajelzés
● konkrét következő lépések kialakítása
Programdíj: 149.000 Ft
Egyéni alkalom: 32.000 Ft / 90 perc
ÚJRAKEZDÉS
10 alkalmas élethelyzeti támogatás
Amikor úgy érzed, hogy minden összedőlt, és nem tudod, hogyan tovább.
Vannak élethelyzetek, amikor nem egyetlen problémával kell megküzdenünk. Egy csalódás, válás, szakítás, veszteség, munkahelyi vagy anyagi nehézség, komoly változás vagy egy hosszú ideje tartó nehéz időszak egyszerre több területet is érinthet.
Ilyenkor sokszor nem egyetlen beszélgetésre van szükség, hanem időre, támogatásra és egy olyan folyamatra, amely lépésről lépésre segít újra megtalálni az egyensúlyt és az irányt.
A programot három fontos terület köré építjük:
MÚLT – Megérteni
Megnézzük, milyen tapasztalatok, csalódások, veszteségek, döntések és visszatérő minták vezettek ahhoz, ahol most tartasz.
Nem azért, hogy a múltban maradjunk, hanem azért, hogy megértsd, mi hat rád még mindig, és felismerd, mit szeretnél másképp csinálni.
JELEN – Rendezni
Megnézzük, mi történik most az életedben, mi okozza a legnagyobb nehézséget, mi tart vissza, és mire van jelenleg a legnagyobb szükséged.
Dolgozunk az elakadásokon, a stresszen, a bizonytalanságon, a döntési helyzeteken és azokon a belső blokkokon, amelyek megnehezítik a továbblépést.
JÖVŐ – Felépíteni
Nem elég megérteni, mi történt. A cél az, hogy legyen egy új irányod is.
Közösen meghatározzuk, mit szeretnél a jövőben, milyen életet szeretnél kialakítani, milyen változtatásokra van szükséged, és milyen konkrét lépésekkel tudsz elindulni felé.
A cél, hogy a program végére ne csak azt tudd, honnan jöttél és miért tartasz ott, ahol most vagy, hanem azt is, hogy merre szeretnél továbbmenni.
A program:
● 9 × 60 perc egyéni coaching
● + 1 × 60 perc ajándék alkalom
● múlt–jelen–jövő szemléletű folyamat
● személyre szabott támogatás
● helyzet- és problémafeltárás
● önismereti és gyakorlati feladatok
● belső blokkok és visszatérő minták felismerése és oldása
● stresszkezelési eszközök
● döntéstámogatás
● célok és új irányok meghatározása
● konkrét lépések kialakítása a jövő felé
Programdíj: 249.000 Ft / 10 alkalom
9 alkalmat fizetsz, a 10. alkalmat ajándékba kapod.
INGYENES 30 PERCES KONZULTÁCIÓ
Gyakori kérdések
Itt megtalálod a kérdéseidre a válaszokat
Honnan tudom, hogy a coaching nekem való?
Ha érzed, hogy változtatnál, de egyedül nehezen indulsz el, vagy egy döntési helyzetben, elakadásban, élethelyzeti nehézségben szeretnél tisztábban látni, a coaching jó lehetőség lehet számodra.
Mi történik az első, ingyenes konzultáción?
Az első beszélgetés kötetlen és bizalmas. Megnézzük, milyen élethelyzetben vagy, miben szeretnél változást, és mi az, amiben támogatásra van szükséged. Ez alapján közösen meghatározzuk a következő lépést.
Hány alkalomra van szükségem?
Ez egyénenként változó. A konzultáció után javaslatot teszek arra, hogy a céljaidhoz és a helyzetedhez milyen hosszúságú folyamat lehet megfelelő.
Milyen gyakran találkozunk?
Általában heti egy alkalmat javaslok. Egy coaching ülés körülbelül 60 perc, és jellemzően online történik.
Online is működik a coaching?
Igen. Az online coaching kényelmesen beilleszthető a mindennapokba, és ugyanúgy lehetőséget ad a nyugodt, fókuszált közös munkára.
Fogyásban is tudsz segíteni?
A fogyással és életmódváltással kapcsolatos coaching során elsősorban azokat a gondolkodási, érzelmi és viselkedési mintákat vizsgáljuk, amelyek megnehezítik a változást és a hosszú távú életmódváltást.
Mi történik, ha nem tudom pontosan megfogalmazni, mi a problémám?
Nem szükséges kész válaszokkal érkezned. Elég, ha érzed, hogy valami nincs rendben, vagy változtatni szeretnél. A közös munka során együtt tisztázzuk, mi áll a háttérben és merre érdemes elindulnod.
A coaching helyettesíti a pszichológiai vagy orvosi segítséget?
Nem. A coaching nem pszichoterápia és nem egészségügyi ellátás. Ha olyan helyzettel találkozunk, amely szakpszichológusi, pszichiátriai vagy orvosi támogatást igényel, azt felelősen jelezni fogom, és szükség esetén megfelelő szakemberhez irányítalak.
Adj időt magadnak
Lépj ki a hétköznapokból
Engedd el egy időre a rohanást, és teremts teret annak, ami valóban fontos számodra.
Segítek megtalálni az utat önmagadhoz.
Kapcsolat
© Jelen_Lét_Elem